Arkiv

Arkiv for kategorien ‘Familien’

Selv den bedste forberedelse kan ikke forbederede alt..

10 august, 2020 Ingen kommentarer

Som snart 45 årig, dyrkene eliteidræt på højt niveau, stiller ekstremt store krav til mig som person. Disciplin er jo et ekstremt simpelt ord, for det dækker jo på ingen måde over alle de faktorer som det indeholder.
Jeg kører cykelløb på A niveau, det vil sige at de fleste af mine konkurrenter ligger i aldersklassen 18 til små 28 år. Ganske få er over de 30. Vi er vel 2 der er over de 40.
For mit vedkommende kan jeg jo ikke skrue på knappen “hurtig restitution” mere, det er 10 år siden at det abonnement blev opsagt stille og roligt fra udbyderen.

Så hvad indeholder ordet disciplin for mig?
Det indeholder:
Træning – træning er et helt kapitel for sig selv, for træning er ikke bare tid på cyklen, styrketræning eller core træning. Tiden der bruges skal bruge så smart som muligt, og ikke mindst give mig så meget som muligt. Der er logisk dage hvor jeg kan være presset på andre fronter og jeg reelt har brug for en 7 timers base tur. Selvom de så også er hyggelige skal jeg jo stadig køre mine intervaller på de fleste andre dage, kroppen lærer ikke at blive presset hvis man ikke arbejder med det..

Kost – Maden er forbandet vigtig, jeg skal have mine mineraler og vitaminer. Så en sund og alsidig kost er vægtet højt, og reelt set et punkt jeg til stadighed arbejder på, da jeg ikke ved nok på det felt.

Cyklen – Den skal spille, og altid spille! det vil sige der skal bruges tid på at holde den optimalt kørende! Det tager bare tid.

Kroppen – ja, kroppen består af mange dele, som med cyklen skal den også holdes ved lige..
Muskler, led, lunger osv. skal alt sammen smøres, fikses og holdes i gang.
Fejlen ved alder er at de fleste ting efterhånden har fået en bilkabule eller to.. Her skal noteres at jeg til alle tider ikke vil have at de skal være en undskyldning. De bliver aldrig taget med som negativer når jeg arbejder med mig selv.

Jamen.. Hvad vil jeg egentligt forklare med ovenstående?
Jo, jeg vil egentligt ganske enkelt forklare at jeg endelig skulle køre sæsonens første reelle løb i weekenden, og selv den bedste forberedelse havde ikke forudset at det der skulle sætte en begrænsning var min ASTMA!! Jeg kunne på intet tidspunkt trække vejret rigtigt, jeg kunne ikke træde noget som helst.
Løbet foregår over 4 dage, startende med en enkeltstart torsdag, fredag et kriterium(kort 1 times løb), lørdag almindelig cykelløb, søndag almindelig cykelløb.
Jeg startede logisk med enkeltstarten, og her kunne jeg end ikke træde en bule i et glas vand. Jeg har sjældent oplevet lignende..
Jeg prøvede at trimme min astmamedicin til fredagens løb i håbet om at jeg ikke ville ryge ned på det. Men jo, jeg kunne end ikke træde første omgang rundt. Der var vitterligt intet at trykke med. Alt jeg kunne træde satte sig som syre i benene og så blokerede de reelt set resten af dagen. Selv i dag mandag føles det som om jeg har syre i benene, og jeg kørte ikke løbene lørdag og søndag!
Efter torsdagens løb hostede jeg hele dagen og natten, hvilket gav lidt frustrationer hos mine teamkammerater.. Så ergo besluttede jeg som just skrevet, ikke at køre lørdag og søndag. For at give mine bronkier lidt ro til at komme sig(Tænkte at det var det bedste).
Så ergo.. Selv den bedste forberedelse, med intervaller, basetimer, cyklen skinnende og klar. Kroppen i form – ja, så kan kæden falde af ved de ting man ikke kender nok om, omkring sig selv..

Categories: Familien Tags:

God lille artikel fra Sjællandske medier

Categories: Familien Tags:

30-07-2015 – GYMBOSS miniMAX review

Her mit lille review af den nyere GYMBOSS miniMAX interval timer. For mig at se en langt bedre timer end den første originale, så en klart god opdatering. Pengene værd 🙂

Categories: Familien Tags:

Nyt Pulsur – Suunto Ambit 3 sport

22 oktober, 2014 4 kommentarer

So my Garmin Forerunner XT310 died, or more precise, my 3rd. of them also died!

It was frozen, and after some hard reset, it was useable, but not more, the history was not usable, it stated all trainings as the same day, with only a couple of second between them..

So I decided that a new was needed, I needed a watch that was reliable and this means not loosing the connection to the heart rate monitor, even when I have my hands on the back. I ended up with the Suunto Ambit 3 Sport, since the heart rate monitor is bluetooth, and stores up to 2 hours of registrations if the watch is out of reach. Wow, for me that was the trigger. So I purchased one from Outnorth.dk, and thus some waitingtime due to Swedish post I was not disapointed when it arrived. And now after 3 weeks of use, I’m still satisfied and happy with it, it just works. Here is my video review of it.

Categories: Familien Tags:

Motorpace – Speedskating

Categories: Familien Tags:

31. Oktober – Ugens løb

31 oktober, 2012 Ingen kommentarer

Efter et crash sidste søndag blev ugens træning ændret til afslapning, dette forløb nu også fint, med en enkelt cykeltur på 26km…

Søndag havde jeg dog meldt mig til Gribben Mountainbike løb i Hillerød på den korte rute 40km, og selvom jeg jo havde slappeuge kunne jeg ikke deltage uden at give lidt gazzzz 🙂

Jeg stod lidt for langt nede til start og måtte derfor starte med 2,5km sprint for at placere mig inden vi drejede ind i skoven, dette lykkedes egentligt ok, da jeg kunne se de forreste dreje og jeg manglede ca. 70m i at komme helt op!!

Jeg fik flyttet lidt flere placeringer i skoven og endte med en god gruppe på ca. 14 som fik tonset godt igennem, da vi havde kørt alt i skoven og skulle køre de sidste 2,5 km på asfalt vidste jeg godt at der skulle placeres lidt hvilket også gik godt, så jeg endte som nr. 22 i tiden: 1:19:35

 

Så er jeg klar til en ny uge:)

Categories: Familien Tags:

23. Oktober – 2012

23 oktober, 2012 1 kommentar

Pyyh som tiden gik, og denne side skal til at have en opdatering mere jævnligt:)

Hvad gik tiden så med….

Ja, speedskating og mere speedskating og mine børn og logisk mit arbejde:)

1.   : Løb i 2012: 1. April startede min sæson med et brag i Berlin til Berlin Halbmarathon, samtidig også 1. afdeling af German Inline Cup – Vejret dagen før var med hagl og slud, men da vi vågnede op til dagen 1. April var det køligt, men flot vejr, for mit vedkommende endte det med en tid på 36:31, første løb i sæsonnen, så jeg var godt tilfreds – her en video fra løbet http://www.youtube.com/watch?v=qQfFS3faGxI

2.   : Løb i 2012: 21. April Spreewald Marathon, et fantastisk løb i godt vejr, på den fladeste rute jeg nogensinde har kørt på! Løbet var det første teamrace for Sk8skool masters og en succes. Sutton kom ind som 2, Lars Thomsen som 3. og jeg som 4. i tiden – 1:10:48 – her et kort resume fra løbet på video – http://www.youtube.com/watch?v=plVsSgCFiwk

3.   : Løb i 2012: 22. April Spreewald Halvmarathon, løbet blev startet som død og helvede på samme veje som dagen før, dog med den undtagelse at vejene var våde og endte med et udbrud som Sutton kom med i, og vandt, jeg blev selv 12 i løbet. 4 i min alder – 39:20

4.   : Løb i 2012: 1. Maj Frankfurt 6. Rhein-Main Skate-Challenge, 2. afdeling af German Inline Cup. Et løb med gode og hårde bakker, tørt og solrigt, 39. plads i 1:12:50 – her en video fra løbet http://www.youtube.com/watch?v=_f5-3SuUYYk

5.   : Løb i 2012: 13. Maj VM i Damp Tyskland: Varierende skydække, med alt fra støvregn til tørt! Alt i alt et godt løb, jeg var dog ikke helt tilfreds da jeg kom i mål, da jeg følte at jeg havde tabt min 3. plads og ikke vundet min 4. i dag er jeg logisk godt tilfreds:) Hvor mange bliver 4. til VM for masters i AK30 i deres første år? Tiden 1:13 et eller andet..

6.   : Løb i 2012: 02. Juni Mittelrhein Marathon Koblenz, 3. Afdeling af German Inline Cup: Smukt løb på fantastisk asfalt, ruten er lidt bakket, og med en enkelt strækning af brosten på omkring 250m. Ellers er ruten flot og logisk langs Rhinen som løbet jo også deler sit navn med,, mener også at jeg kom ind i dette løb i 1:13:30 45. plads – se video fra løbet her – http://www.youtube.com/watch?v=zkAXQFcnXXY

7.   : Løb i 2012: 10. Juni, EM Dijon: Kort rundstrækning 1 langside imellem 2 rundkørsler og så igennem denne en hulens masse gange:) For mig et ok løb, lærerigt, der kom et udbrud afsted næsten fra starten, de holdt hele vejen hjem i et fantastisk tempo! Jeg selv kom ind med frontgruppen i 1:10:35 som nr. 12.

8.   : Løb i 2012: 17. Juni, Græsrods halvmarathon i Værløse på en rundstrækning, i vådt føre, jeg valgte dog at rykke fra start og da der ikke var nogle der kørte med, kørte jeg alle 20km alene, dermed en sejr!

9.   : Løb i 2012: 23. Juni, DM vejbane, 4 DM titler i AK klassen, nice:)

10. : Løb i 2012: 30. Juni, 24H Le Mans, langt men flot løb i en fantastisk stemning, 10 mands hold, og vi kom ind som 3. plads i Veteran klassen.

11. : Løb i 2012: 15. Juli, Roller Marathon De Compiegne, kort og reelt sindsyg rute, og så hjalp det ikke at der var 2 jernbane overskæringer som var dækket af en aluplade… i regnvejr! – Vandt dog min aldersklasse og blev 8 samlet!

12. : Løb i 2012: 18. August, X-Race Berlin, 4. afdeling i German Inline Cup, halvmarathon, et løb frem og tilbage igennem Tiergarden, på årets varmeste dag 37 grader! og 2 crashes gjorde ikke dette løb perfekt! Men gennemført! her video fra løbet http://www.youtube.com/watch?v=ImC8ClHYJeU

13. : Løb i 2012: 26. August, NSIC i Vallensbæk, marathon, igen et crash rigere! kom ind som 8er samlet, og 2 i AK klassen efter Sutton:)

14. : Løb i 2012: 01. September, Matchmind Odense, halvmarathon afholdt på en rundstrækning i Tietgenbyen i Odense, taktisk hårdt løb, blev fanget imellem Magnus Asping(VARK) og Phillip Due Schmidt(VARK), som angreb på skift, endte dog 4 sek. efter dem på en 3. plads – video http://www.youtube.com/watch?v=AaYeHdqk_SA

15. : Løb i 2012: 09. September, Copenhagen Inline Challenge, Danmarks største speedskating løb, fantastisk afholdt dejligt vejr, god rute, lidt blæst, Taktisk godt løb med Sk8skool, kørt hårdt imod Mikkel Højer(VARK) & Phillip Due Schmidt(VARK), mod Sk8skool(Sutton Atkins, Lukas Benedik, Mads Eriksen, og mig selv), løbet startede med et godt udbrud med Sutton, Lukas, Phillip og Mikkel, det endte dog i ingenting efter 1,5 omgang, og Sutton smed mig afsted, så jeg fik 2,5 omgang, eller ca. 18 km. i front med Mikkel og Phillip på jagt efter mig, det var tæt på at blive lukket på sidste omgang, men da Phillip og Stefan gik i taktik fik jeg hul igen, og dette kunne de ikke nå at lukke, så jeg vandt løbet, med Sutton som 2er og Lukas som 4er! efter Phillip. En stor succes:) video fra løbet – http://www.youtube.com/watch?v=m-YK9ryH7Nw

16. : Løb i 2012: 28. September, Berlin Marathon, Elitestart, startede som død og helvede, og fik ikke se en skøjte som kom ud mod mig efter 3 km. så jeg fik en tur i asfalten tidligt og dermed kunne jeg tage hele turen med faktisk at starte mit eget opsamlingspack! efter 41,5 km var vi vel samlet 40 skatere, og jeg vandt spurten for gruppen!

17. : Løb i 2012: 14. Oktober, Köln Marathon / Cologne marathon, K2, 6. afdeling af German Inline Cup, teknisk rute med mange sving, broer og tunneler, passede ellers godt på, men var uheldig ca. 1km før mål, med at skateren før mig crashede og ham bag mig med, og dermed røg jeg ned i en sandwich!

Dermed sluttede min udendørs sæson:)
Årets medaljehøst:
image

 

En del oplevelser rigere, og med en del mere i bagagen, sidder nu med en lettere skadet skulder, tænker tilbage på alle de gode resultater og fantastiske mennesker jeg har mødt!

Vil ikke være foruden denne oplevelse, og selvom indendørs sæssonen kan virke tung at komme i gang med.. nye bevægelsesmønstre der skal ind, off skate, så er det det der skal til for at jeg bliver bedre!

I denne uge står den på næsten 100% afslapning, og søndag en hyggetur på mountain biken:)

Udstyret er også blevet skiftet over sommeren, og jeg er blevet lidt klogere på hvad jeg egentligt vil køre på:)

Skiftede fra mine Powerslide Icon, som simpelthen ikke sad godt nok! Startede med at købe et par Bont Z, en god støvle, som fungerer godt, dog er denne blevet min “vinter”/regnvejrsskøjte, da den er noget tungere at drive rundt end min Simmons Pro M1.. Denne har jeg startet med at have en EO skate kulfiber klinge på, efter nogle crash har det vist sig at forreste hjul nu sidder 1,2 mm forkert, så spørgsmålet er om dette er det rigtige for mig, overvejer kraftigt en Bont 7050 klinge som også skulle være rigtig stiv, dog en anelse tungere!

I første omgang sender jeg EO rammen til Frankrig, så må vi se hvad de kan gøre!

Det var det for i dag, fremover vil jeg være mere konsekvent med min blog!

Categories: Familien Tags:

02. Februar – 2012 – Endelig fik jeg taget mig sammen til at gå alle billederne igennem fra VM i enkeltstart for mænd

2 februar, 2012 Ingen kommentarer

Jaaa, så blev jeg færdig med billederne fra enkeltstarten til VM enkeltstart for mænd:

http://billeder.hestkjaer.com/#1.0

Categories: Familien Tags:

Søndag – 02-10-2011

2 oktober, 2011 Ingen kommentarer

En weekend med hjul under fødderne!!
Fredag var Friday Night Skate Copenhagen(FNS) – og da Marie ikke ville med(Hun ville hellere se “vild med dans” med hendes mormor) – og da Emilie valgte at køre rundt med sin mor. Valgte jeg at tage en blockervest på og tage en tørn som bagstopper. Så fik jeg også lært Lars Jensen(fast flying nurse) at kende lidt bedre:O)
Lørdag Trænerkursus I Vallensbæk ved Dansk Rulleskøjte Union og Jesper Carlson som underviser. Super kursus.
Efter det var vejret jo stadig fantastisk, så jeg valgte at nyde det og tage en tur på inlinerne – min faste tur lufthavnen rundt. Denne tur en smule anderledes, da jeg kan mærke at jeg ikke får min venstre klinge ud på yderskær – Se turen her

Så det blev der arbejdet på, på denne tur. Det kan man jo ikke se af en logfil fra endo, men jeg overvejer lige at optage lidt video så man kan se det – så kan jeg også vise fremskridtet.
Nu sidder jeg så søndag morgen og er klar til anden dagen af trænerkurset i Vallensbæk, vejret en smule diset/tåget, morgenmaden klaret, og første kop kaffe konsumeret:O)
Ha’ en god dag

20111002-082825.jpg

 2. Dag på kurset, startede med tåge og dis, så vi tog al teorien til at starte med. Udstyret/aldersrelateret træning osv.

Efter frokost tog vi på banen og lavede de medbragte øvelser. Her var MANGE fede indput – og jeg skal sige at jeg har fået STOR respekt for derbypigerne – fra Copenhagen Roller Derby – Rollin Heartbreakers – de kom med nogle fede input i dag:O)

Efter vi havde prøvet en masse øvelser mente Tore lige at vi skulle have et par ture rundt på banen med pace af hans motorcykel, jeg startede, og Jesper Carlson blev fristet:O)

Billederne nedenfor er alle taget af Toni Husted Brynaa, og tak for assistancen:O)

Til slut tak til Jesper Carlson for et fantastisk kursus:O)

DRsU - trænerkursus basis 1

Categories: Familien Tags:

Onsdag – 28-09-2011

28 september, 2011 Ingen kommentarer

Dagens dont…

Logisk job:O)

Efter det havde jeg lige et lille problem med min pocket Wizard! Jeg har just købt en ekstra flash og en TT5 så jeg har 2 enheder. Havde dog et problem, da jeg tilsluttede kanal B, gik AC3 controlleren/styringen i sort, og intet skete.

Goecker var så flinke at bytte den så nu fungere den igen upåklageligt. Super:O)

Derefter var det hjem og gøre pigerne klar til fodbold, og mig selv klar til en træningstur.

Her er dagens workout, efter Berlin kan jeg se at jeg skal have noget styr på den skide balance, et irritationsmoment, så der bliver købt ind så jeg kan træne det over vinteren, dagens tur startede med et crash efter 100m – solo uheld, så kan man lære det!!: http://www.endomondo.com/workouts/rP4YxuDLJEU

20110928-203244.jpg

Categories: Familien Tags: